Blog no.25

10 Ideas para manejar adecuadamente la
frustración

Autor: Mgtr. Silvia Meléndez Cóbar

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Aprender a superar la frustración es un proceso de aprendizaje que se inicia en la
infancia misma y nunca acaba. Son las personas que perseveran (esfuerzo continuo)
quienes consiguen mayores logros, pues enfrentan desafíos y están dispuestas a
aprender y desarrollar sus capacidades.
✓ Si el objetivo o meta que se presenta es demasiado difícil para la habilidad que se ha
desarrollado, se puede analizarlo y dividirlo en varias tareas. Además, preguntarse qué
se necesita para cumplir cada una (analizar, conseguir información, diseñar la
estrategia, visualizar resultados), y actuar con base en la información recabada,
permitirá lograrlo.
✓ Creer en ti, confiar en tu potencial, animarte sin miedo a INTENTARLO. Estarás
practicando ser tenaz, determinado y perseverante a pesar de los obstáculos. Todo ello
te ayudará a seguir desarrollando tus habilidades.
✓ No te compares con otros, eso sí puedes aprender de ellos. Cuando sientas que que ya
no puedes… comparte emociones con alguien, haz una pausa (ejercicio por ejemplo)
o descansa. Recuerda el porqué quieres alcanzar esa meta, y continua. De esa forma
ya estás gestionando mejor la frustración.

Smiling people standing in a circle smiling down at camera

✓ Superar la frustración es cuestión de actitud. Primero aprende a identificar la emoción,
nómbrala (para reconocerla) y trata de volver a la calma (respira, relájate). Cambiar tu
forma de pensar te permite modificar la manera de sentir y, por ende, la forma de
comportarte o actuar.
✓ Cuando te levantes por la mañana, recuérdate que solo tú tienes el control de tus
emociones, nada ni nadie puede quitarte tu paz interior (a menos que tú le des el poder
de hacerlo).
✓ Transforma las necesidades en motivación. Tú puedes y, cuando dudes, ten en mente
qué fue lo que te ayudó anteriormente para salir de las otras situaciones difíciles.
Retómalo y continúa.
✓ Acepta los obstáculos pues siempre existirán y busca posibles soluciones. Recuerda,
las situaciones problemas son una valiosa oportunidad para continuar aprendiendo.
✓ Permanece positivo. Solo tú puedes desarrollar cada vez más tu capacidad o habilidad
para asumir adecuadamente los retos del día a día. Vive la alegría de estar vivo, de tener
el trabajo que realizas y de recibir tantas bendiciones durante el día.
✓ No te frustres ante el primer problema, o el segundo… échale ganas.